고혈압 + 만성콩팥병(CKD) 안전한 운동 처방 템플릿

 

 

고혈압 + 만성콩팥병(CKD) — 안전한 운동 처방 템플릿

CKD 환자는 체액 상태, 전해질 불균형, 피로도를 고려한 섬세한 운동 처방이 필요합니다. 이 템플릿은 CKD 병기(단계)를 고려한 권장 유형과 안전수칙을 제공합니다.

한문: 腎主藏精(신주장정) — 신장은 정기를 저장함. 운동은 신장을 보호하는 범위에서 설계.

기본 원칙

• 체액부하·전해질 이상(특히 칼륨) 확인 후 운동 진행
• 저 충격 유산소(수중운동, 실내자전거) 우선 권장
• 투석 환자는 투석 직후(적절한 회복 후) 운동 권장(투석 전 과도한 운동은 피함)
• 저항운동은 가벼운 강도(1세트 → 2세트 점진적 증가)

CKD 단계별 권장 요약

• CKD 1–2 (eGFR ≥60): 일반 성인 처방과 유사(중등도 유산소 150분/주)
• CKD 3 (eGFR 30–59): 저 충격 유산소 120분/주, 저항운동 주 2회 권장
• CKD 4–5 (eGFR <30, 투석 전): 의사·신장전문의와 개별 설계, 짧은 분할 운동(10–15분)을 빈도 높게 권장
• 투석 환자(HD/PD): 투석 직후 상태 좋을 때 걷기·가벼운 저항운동 권장, 투석 중 소규모 관절운동 프로그램 활용 가능

안전 체크리스트

• 최근 칼륨·나트륨·크레아티닌 검사 결과 확인
• 저혈압·어지러움·흉통 발생 시 즉시 중단
• 투석 환자: 투석 전후 혈압 급변에 주의
• 수분 섭취는 신장 상태·의사 지침에 따름

공부 한 줄: CKD 환자의 운동 목표는 '강도'보다 '지속성'과 '안전'입니다.

"Small, consistent steps protect fragile kidneys."

※ 본 자료는 일반 가이드이며, CKD 단계별 운동 시작 전 반드시 신장내과와 상담하십시오.

 

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