서비스직 고혈압 — 감정노동과 불규칙 생활의 덫

 

 

 

서비스직 종사자는 고객 응대, 장시간 근무, 불규칙한 생활 패턴 속에서 고혈압 위험에 자주 노출됩니다. 특히 감정노동으로 인한 스트레스는 심혈관계에 큰 부담을 줍니다.

 주요 위험 요인

• 감정노동 → 교감신경 활성화, 혈압 상승
• 장시간 서서 근무 → 하지 혈류 저하, 부종
• 불규칙·빠른 식사, 고염 간식

 실전 관리법

• 업무 중 2분 복식호흡과 스트레칭으로 긴장 완화
• 짧고 자주 하는 휴식 → 심리적 안정 효과
• 저염 간식(과일·견과류) 준비하기
• 업무 스트레스 기록·분리 → 감정노동 완화

 외래어 해설

감정노동(Emotional labor) — 직무 수행 과정에서 자신의 감정을 조절·관리해야 하는 노동. 장기간 지속될 경우 스트레스 호르몬 상승과 혈압 불안정으로 이어질 수 있습니다.

心安則壓平(심안즉압평) — 마음이 편안하면 혈압도 평안하다.

“Emotions managed, pressure balanced.”
감정을 다스리면 혈압도 균형을 찾습니다.

공부 한 줄: 서비스직 혈압은 감정 관리·짧은 휴식·저염 간식 3요소로 지킬 수 있습니다.