연말, 잠이 깊어지는 밤의 조건

연말이 되면 유독 잠이 얕아졌다고 느끼는 사람들이 많습니다.
피곤한데도 쉽게 잠들지 못하고,
잠들어도 자주 깨는 밤이 이어지곤 하지요.

하지만 잠이 깊어지지 않는 이유는
의외로 ‘생각’보다 ‘환경’과 ‘신호’에 더 가깝습니다.

깊은 잠은 의지로 만들어지지 않습니다.
몸이 “이제 쉬어도 된다”라고 인식할 때 자연스럽게 찾아옵니다.

불빛이 줄어들고,
소리가 낮아지고,
움직임이 느려질수록
신경계는 경계 모드에서 이완 모드로 전환됩니다.

연말이면 정리해야 할 것들이 많아집니다.
계획, 목표, 반성, 다짐까지.

그러나 잠들기 전에는
더 잘하려는 생각보다
오늘을 여기서 끝내는 감각이 중요합니다.

오늘은 이만큼이면 충분하다는 신호가
잠을 깊게 만듭니다.

이 조건들이 모이면
잠은 자연스럽게 깊어집니다.

연말에 깊이 자는 것은
게으름이 아니라 회복입니다.

한 해를 버텨낸 몸이
조용히 스스로를 돌보는 시간이지요.

오늘 밤만큼은
잘 자야 한다는 생각도 내려놓고,
그냥 쉬어도 괜찮습니다.

이 밤이 깊어질수록,
내일은 조금 더 가벼워질 겁니다.

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