운전직 혈압 관리 — 장시간 앉음과 스트레스 대응

 

운전자는 장시간 같은 자세와 교통 스트레스, 불규칙한 식사 때문에 고혈압 위험이 높습니다. 하지만 몇 가지 작은 습관 변화만으로도 큰 예방 효과를 얻을 수 있습니다.

 주요 위험 요인

• 장시간 좌위 → 하지 혈류 정체, 혈관 탄성 저하
• 교통 혼잡·시간 압박으로 인한 만성 스트레스
• 고염·고칼로리 음식 섭취, 불규칙 식사

 실전 관리 전략

• 60분마다 5분 정차해 스트레칭·걷기
• 차량에 저염 도시락·견과류·생수 준비
• 휴대용 혈압계로 출근 전·후 혈압 기록
• 야간 장거리 운행 시 교대 운전·휴식 필수

외래어 해설

스트레스(Stress) — 외부 자극에 대한 신체적·정신적 반응을 뜻하는 영어 단어로, 장기간 지속되면 혈압 상승과 심혈관계 손상 위험을 높입니다.

久坐傷身(구좌상신) — 오래 앉아 있으면 몸을 해친다.

“Smart driving, healthy pressure.”
현명한 운전 습관이 곧 건강한 혈압을 지킵니다.

공부 한 줄: 운전직 혈압은 정차 스트레칭·저염 식사·혈압 기록 3가지로 관리 할 수 있습니다.