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비타민E2

오메가3 흡수율을 2배 올리는 식단 조합 과학적으로 증명된 최적 공식 EPA·DHA가 흡수되지 않으면 오메가 3 보충제를 아무리 먹어도 혈관·혈압·뇌 기능에 영향이 제한적입니다.오늘은 흡수율을 실제로 2배 이상 끌어올린 조합을 식단 중심으로 정리했습니다. 오메가3 흡수율이 낮은 사람들이 공통으로 놓치는 부분식사와 분리된 공복 섭취지방이 거의 없는 샐러드·닭가슴살 식단칼로리 제한 다이어트비타민 E 결핍고혈당 위주의 식사오메가 3은 지용성 지방산입니다. 지방이 없는 식사 = 흡수율 급감그래서 핵심은 보충제 선택이 아니라 ‘조합’입니다. 흡수율을 2배 높이는 3가지 식단 조합① 오메가3 + 아보카도 / 올리브오일불포화 지방 + EFA(필수지방산) 조합 → 흡수율 최상.예시: 연어 + 아보카도 / 고등어 + 올리브오일 드레싱 샐러드② 오메가3 + 비타민 E 식품비타민 E는 오메가.. 2025. 12. 6.
비타민 E와 산화 스트레스 고혈압 혈관을 보호하는 지용성 항산화제 안녕하세요. 혈관 건강을 깊이 있게 다루는 [블로그 고다요]입니다. 오늘은 고혈압의 핵심 악화 요인인 산화 스트레스(酸化 Stress)와, 이를 억제하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 E의 과학적 작용을 설명합니다.1. 산화 스트레스와 고혈압 — 왜 비타민 E가 중요한가?산화 스트레스는 활성산소(活性酸素·Reactive Oxygen Species)가 과도하게 증가해 혈관과 세포막을 손상시키는 상태입니다.고혈압 환자의 혈관에서 공통적으로 나타나는 변화내피세포 기능 저하혈관 이완 능력 감소동맥경화 진행 가속NO(일산화질소) 감소로 혈관 수축 증가특히 세포막의 지방(Lipid)은 산화 손상에 매우 취약한데, 이를 막아주는 대표 항산화제가 바로 비타민 E(토코페롤·Tocopherol)입니다.2. 비타민 E의 핵.. 2025. 11. 15.

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