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혈액순환2

혈관 건강, 결국 루틴이 결정한다 하루 10분 실전 습관 혈관 건강, 결국 루틴이 결정한다 — 하루 10분 실전 습관 많은 사람이 혈관 건강이라고 하면 ‘식습관 개선’이나 ‘운동’을 큰 프로젝트로 생각하지만, 사실 가장 중요한 것은 매일 꾸준히 실행되는 작은 루틴입니다. 오늘은 누구나 바로 시작할 수 있는 ‘하루 10분 순환 루틴’을 소개할게요. 아침 2분 — 미지근한 물 + 가벼운 스트레칭 잠에서 깬 혈관은 아직 수축 상태예요. 이때 미지근한 물 한 잔은 혈액 점도를 낮추고, 1~2분의 가벼운 스트레칭은 근육과 말초혈관에 ‘깨어날 시간’을 줍니다. 목 돌리기 10초 어깨 돌리기 10초 종아리 펌핑 20회 점심 전 3분 — ‘순환 스위치’ 종아리 펌핑 오래 앉아 있으면 혈액이 아래로 몰리면서 순환이 떨어져요. 가장 쉬우면서도 .. 2025. 12. 12.
비트·질산염과 혈관 확장 과학 순환이 달라진다 “피가 잘 돌아야 컨디션이 산다.” 요즘 비트가 혈관 건강식품으로 다시 주목받는 이유는 ‘질산염(nitrate)’이라는 아주 특별한 성분 덕분입니다. 이 글에서는 비트가 어떻게 혈압·순환·운동지구력을 개선하는지, 과학적 근거를 중심으로 가장 실용적으로 정리했습니다.1. 비트의 핵심 — ‘질산염(Nitrate)’은 무엇인가?비트에 풍부한 질산염은 우리 몸에서 ‘산화질소(NO)’로 변환됩니다. 이 NO는 혈관을 확장시키고, 혈류를 원활하게 만들며, 혈압을 낮추는 매우 중요한 분자입니다.✔ 혈관 내피 기능 개선✔ 혈압 저하 효과✔ 조직으로의 산소 공급 향상✔ 운동 지구력 증가특히 비트의 질산염 작용은 약물처럼 ‘즉각적’이 아니라 꾸준히 마시면 하루~일주일 단위로 체감되는 자연스러운 변화가 특징입니다.2. 산화.. 2025. 11. 25.

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