긴장이 풀리지 않으면 잠은 깊어지지 않습니다

피곤한데 잠이 오지 않는 날이 있습니다. 몸은 쉬고 싶은데, 마음과 신경은 아직 하루를 놓지 못한 상태입니다.

이럴 때 우리는 종종 “잠을 자야 하는데”라고 스스로를 다그치지만, 잠은 노력으로 깊어지지 않습니다.

잠들기 전까지 남아 있는 긴장의 신호가 수면의 깊이를 결정합니다.

스트레스가 지속되면 교감신경의 활성 상태가 쉽게 내려오지 않습니다.

그래서 잠이 얕은 날은 몸이 아직 하루를 정리 중이라는 신호일 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 마주하는 색과 빛은 자율신경에 직접적인 영향을 줍니다.

그래서 잠들기 전 환경은 정보보다 감각의 정리가 중요합니다.

이 짧은 시간은 몸에게 “이제 괜찮다”라고 알려주는 신호입니다.

마지막으로 — 오늘 밤에게 남기는 말

오늘 하루, 충분히 애썼다는 신호를 몸에게 먼저 건네주세요.

잠은 허락받아야 오는 것이 아니라, 안전하다고 느낄 때 찾아옵니다.

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