잠들기 전 마시면 좋은 차 피해야 할 음료

하루의 끝에서 무엇을 마시느냐는 생각보다 깊게 신경과 수면의 질에 영향을 줍니다.

잠을 부르는 것은 ‘피로’가 아니라 몸이 안전하다고 느끼는 신호입니다.

🍵 잠들기 전 마시면 좋은 차

캐모마일은 신경 흥분을 낮추는 아피제닌 성분으로 수면 전 긴장 완화에 도움을 줍니다. 특히 생각이 많은 날에 적합합니다.

무카페인이며 항산화 성분이 풍부해 혈관과 신경의 피로를 동시에 낮추는 차입니다. 밤에도 부담 없이 마실 수 있습니다.

진정과 순환의 균형이 맞춰진 조합으로 ‘졸리게 만드는 차’가 아니라 몸이 스스로 쉬도록 돕는 차에 가깝습니다.

카페인은 섭취 후 6~8시간 이상 신경계를 각성 상태로 유지시킵니다. 잠들더라도 깊은 수면을 방해할 수 있습니다.

잠이 오는 느낌은 있지만 실제로는 수면 구조를 깨뜨려 새벽 각성·심박 증가를 유발합니다.

혈당의 급격한 변화는 자율신경을 다시 깨우는 자극이 됩니다.

음료는 잠을 대신해 주지 않습니다. 다만 몸이 쉬어도 된다는 신호를 더 분명하게 만들어 줍니다.

• 오늘 밤, 마시고 싶은 차는?

• 컵을 잡은 손의 온도는?

작은 선택 하나가 몸의 하루를 마무리합니다.

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