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플라보노이드와 혈압 과일·채소의 색이 가진 항산화 힘 안녕하세요, 혈관 건강을 연구하는 [블로그 고다요]입니다.오늘은 과일과 채소의 색을 만드는 핵심 성분인 플라보노이드(Flavonoids)가 고혈압과 혈관 내피 기능에 어떤 긍정적 효과를 주는지, 연구 근거를 기반으로 정리합니다.1. 플라보노이드란 무엇인가?플라보노이드는 식물이 스트레스를 견디기 위해 만들어내는 천연 항산화 물질입니다. 6,000종 이상이 존재하며, 크게 다음과 같이 구분됩니다.안토시아닌 — 보라·빨강(블루베리, 자두)플라바놀(카테킨) — 녹차, 카카오플라본 — 셀러리, 파슬리플라보논 — 감귤류이소플라본 — 콩류이 성분들은 혈압 상승의 원인이 되는 산화 스트레스·내피 기능 저하·염증을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.2. 플라보노이드가 혈압을 낮추는 3가지 메커니즘① 내피 기능 개선(NO .. 2025. 11. 20.
카테킨·녹차의 내피 개선 메커니즘 — 혈관을 젊게 만드는 항산화의 핵심 안녕하세요. 혈관 건강의 본질을 연구하는 [블로그 고다요]입니다.오늘은 녹차의 대표 항산화 물질인 카테킨(Catechin), 그중에서도 가장 주목받는 EGCG(Epigallocatechin gallate)가 고혈압과 혈관 내피 기능에 어떤 과학적 효과를 주는지 깊이 있게 분석합니다.1. 내피세포(Endothelium) — 혈관 건강의 컨트롤 타워혈관 안쪽을 덮고 있는 내피세포(內皮細胞)는 단순한 구조물이 아닌, 혈압·혈류·염증·혈관 확장 등 혈관 기능 전반을 조절하는 지휘센터입니다.그러나 고혈압, 스트레스, 당뇨, 활성산소 증가로 인해 내피세포 기능이 망가지면…혈관 확장의 핵심인 NO(일산화질소) 생성 감소산화 스트레스 증가로 세포 손상만성적인 염증 → 동맥경화 가속이 손상된 내피세포를 보호하고 정상 기.. 2025. 11. 19.
폴리페놀과 혈관 내피 보호 — 활성산소로부터 혈관을 지키는 항산화의 핵심 안녕하세요. 혈관 건강을 깊이 있게 연구하는 [블로그 고다요]입니다. 오늘은 고혈압의 조용한 시작점인 내피세포(內皮細胞, Endothelial Cell)와 이를 보호하는 가장 강력한 천연 항산화 물질인 폴리페놀(Polyphenols)의 과학적 역할을 설명합니다.1. 고혈압과 내피 기능 저하 — 모든 혈관 질환의 시작혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내피세포는 단순한 벽이 아니라 혈압·혈류·염증·응고를 조절하는 ‘지휘자’ 역할을 합니다.높은 혈압 + 활성산소 증가 → 내피 기능 저하NO(일산화질소) 생성 감소 → 혈관 이완 기능 저하염증 증가 → 혈관벽 비후지질 과산화 증가 → 동맥경화 촉진내피 기능이 떨어지기 시작하는 순간, 혈관은 “조용한 노화(沈默老化)” 상태에 들어갑니다.2. 폴리페놀의 핵심 기능 — .. 2025. 11. 18.
오메가-3와 혈관 염증 — 고혈압 혈관을 진정시키는 항염 영양소 안녕하세요. 혈관 건강을 깊이 있게 다루는 [블로그 kodayo]입니다. 오늘은 고혈압 악화의 핵심 원인 중 하나인 만성 염증(慢性炎症)과, 이를 줄이는 데 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)의 작용을 과학적 근거 중심으로 정리했습니다.1. 고혈압과 혈관 염증 — 조용히 타오르는 ‘혈관의 불꽃’고혈압은 단순히 압력만 높아지는 질환이 아니라, 혈관 내벽(內皮, Endothelium)에 지속적인 염증 반응이 발생하는 병적 상태입니다.혈관 염증이 고혈압을 악화시키는 과정내피세포 손상 → 혈관 이완 능력 감소NO(일산화질소) 감소 → 혈관 확장 장애혈관벽 비후 → 혈압 상승동맥경화 진행 → 고혈압의 악순환이 만성 염증을 줄이는 가장 강력한 영양소 중 하나가 바로 EPA·D.. 2025. 11. 17.
비타민 E와 산화 스트레스 고혈압 혈관을 보호하는 지용성 항산화제 안녕하세요. 혈관 건강을 깊이 있게 다루는 [블로그 고다요]입니다. 오늘은 고혈압의 핵심 악화 요인인 산화 스트레스(酸化 Stress)와, 이를 억제하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 E의 과학적 작용을 설명합니다.1. 산화 스트레스와 고혈압 — 왜 비타민 E가 중요한가?산화 스트레스는 활성산소(活性酸素·Reactive Oxygen Species)가 과도하게 증가해 혈관과 세포막을 손상시키는 상태입니다.고혈압 환자의 혈관에서 공통적으로 나타나는 변화내피세포 기능 저하혈관 이완 능력 감소동맥경화 진행 가속NO(일산화질소) 감소로 혈관 수축 증가특히 세포막의 지방(Lipid)은 산화 손상에 매우 취약한데, 이를 막아주는 대표 항산화제가 바로 비타민 E(토코페롤·Tocopherol)입니다.2. 비타민 E의 핵.. 2025. 11. 15.
가을 건강 시리즈 생강차와 최고의 궁합 재료 5가지 가을바람이 선선해지면 몸이 자연스럽게 따뜻함을 찾습니다. 이 계절에 특히 인기 있는 생강차는 몸을 데우고 면역력을 끌어올리는 대표 건강음료이죠. 그런데 생강차는 단독으로 마셔도 좋지만, 몇 가지 재료와 함께하면 건강 효과가 2배 이상 커진다는 사실 알고 계셨나요?🍯 1. 꿀 — 면역력 + 피로해소항균·항산화 작용이 뛰어난 꿀은 생강의 매운맛을 부드럽게 잡아주고 면역 강화에 도움을 줍니다. 따뜻한 생강차에 꿀 한 스푼만 더해도 맛과 건강 두 가지를 모두 잡을 수 있습니다.🍋 2. 레몬 — 비타민 C로 감기 예방 ↑비타민 C가 풍부한 레몬은 생강의 항염 효과를 상승시키는 완벽한 파트너입니다. 생강차를 우린 뒤 레몬 한 조각을 넣으면 감기 예방과 해독작용이 강화됩니다.🍎 3. 대추 — 기력 회복 + 혈액.. 2025. 11. 14.

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